tl;dr: Schnelles Gehen an frischer Luft ist gesund und verringert das Verlangen nach Zigarette. Leider ist der Effekt sehr kurzfristig.

Gerade zum Neuen Jahr nehmen sich viele Menschen vor, zukünftig die Finger von Zigaretten zu lassen. Hilfreich könnte es dazu sein, regelmäßig zügige Spaziergänge in den Alltag zu integrieren. Darauf weist eine Studie hin, die mit einer kleinen Gruppe Raucherinnen und Raucher getestet hat, unter welchen Bedingungen sie weniger Verlangen nach der nächsten Zigarette verspüren. Besonders wirksam waren demnach zehn Minuten schnelles Gehen an der frischen Luft. Einen ähnlichen, wenn auch etwas schwächeren Effekt hatte Indoor-Bewegung auf einem Laufband.

Paper: Acute effects of outdoor and indoor walking on cigarette cravings, withdrawal symptoms and affective response during temporary smoking abstinence | PDF